你的婚姻捆绑了你和你配偶的各种期望。你的婚姻生活可以被视为一个不断设定期望，然后努力满足它们的过程。合理、现实的期望对于维持你的婚姻。但是矛盾的、不切实际的期望会对长期关系有害。

　　在你的婚姻生活中，你的期望和现实可能会不一致:

　　有时候，当你期望某些事情以某种方式进行，或者期望某些事情在你的婚姻中发生，最终它没有以你想要的方式进行，或者最终，它没有发生。这会导致失望、愤怒、怨恨、痛苦和被伤害的感觉;如果你沉湎于那些消极的感觉，而不考虑你的期望是否现实，事情只会变得更糟。

　　在你的婚姻中，我打赌你一定有类似上述的经历。也许，你期望你的配偶能保持高水平的精力和健康，这样他/她就会永远保持性活跃;但在现实中，有时他/她需要忙于工作和家庭义务，渐渐地他/她的性欲可能会随着年龄的增长而下降，或者他/她的身体逐渐变得松弛或肥胖;然后你觉得不满足，不开心，开始抱怨性生活质量的下降。但是，当你对配偶抱有很高的期望时，也很容易忽视自己——很可能你的身体也在快速衰老，你对配偶不再具有情感或性吸引力;当然，婚姻中的期望可能涉及广泛的事情，如性、情绪稳定、家务分配、抚养孩子、预算金钱和支付账单…

　　如果你想知道如何在婚姻中拥有更现实的期望，你需要知道以下这些事情:

　　1、你的配偶总是有缺点:

　　你不可能拥有配偶完美的婚姻。结婚意味着夫妻双方的很多缺点都被带到了长期的关系中。如果你不能接受你的配偶总是有一些令人讨厌的缺点，你如何说服自己有耐心一个一个地克服他/她的缺点?所以，每当你的配偶没能达到你的期望时，首先你应该提醒自己要更有耐心——你应该和你的配偶讨论如何改善这种情况，给他/她足够的时间去改正，而不是立即向他/她抱怨。

　　不可避免的是，你之前没有看到配偶的一些瑕疵;而且你和配偶在一起生活的时间越长，你就越看到配偶的缺点出来。你不能强迫配偶为你改变，这取决于他/她;另一方面，你能做的就是试着更能接受你的配偶。

　　为了帮助你更好地认可和接受你的配偶，这里有一些建议:

　　1.1:重新评估配偶缺点的严重性:

　　实际上，从大的方面来看，配偶的一些让你恼火的缺点并不是什么大不了的事情。但是随着你的沮丧和怨恨的积累，你很容易忽略这一点。而当你的沮丧和怨恨与事情的重要性不成比例时，就容易做出过分的要求，对配偶期望过高。

　　1.2:承认自己的错误和缺点:

　　也许，你可以想出你配偶身上一系列你一直忍受的令人讨厌的品质。但是你有没有认真想过你身上那些他/她忍受的讨厌的品质?如果你总是站在自己的角度看问题，而不设身处地为他/她着想，你的配偶会认为你只是个讨厌鬼;在这种情况下，他/她会缺乏满足你对他/她的期望的意愿;或许你的配偶也非常希望你缓和你的一些挑战性品质，但是他/她觉得你不愿意为他/她做出积极的改变。

　　1.3:考虑一下为什么你配偶的某些缺点会让你如此烦恼:

　　有时候，你可能会对你配偶的所作所为想得太多。所以，仔细看看你对配偶的缺点所增加的那些额外的意义。例如，当你倾向于焦虑时，你配偶的缺点可能很容易激活你的焦虑;当你倾向于感到不被需要或不被关心时(通常是因为你过去不愉快的关系)，那么你配偶的一些缺点可能很容易再次激活你的坏感觉;在这种情况下，你需要试着从你对他/她令人讨厌的行为的反应中理清那些不必要的意义。

　　2、你的配偶并不总是能正确地读懂你的心:

　　大概，你和配偶已经结婚多年;而且你一直假设你的配偶能很好地读懂你的心。毫无疑问，你的配偶一定比其他人更了解你;但是当然，有时你的配偶不能完全理解你的意思;而如果你当时没有向他/她敞开心扉，他/她就不得不努力去猜测你在想什么或者感受什么。

　　也许，有时当你的配偶为你做一些小事时，他/她曾抱怨他/她不能完全理解你的意思和意图;但是你没有给予足够的重视，你没有感觉到需要与你的配偶加强沟通;那么当你期待他/她为你做一些更有意义的事情时，他可能会因为对你的意思和意图的严重曲解而再次让你失望。因此，在很多情况下，当你感觉到你的配偶对你想从他/她那里得到什么有点困惑时，你可以试着说出来:特别是当你感到沮丧或愤怒时，你可以和你的配偶坐下来，说出你的期望，并一起讨论。

　　可以理解的是，有时候你不愿意向你的配偶敞开心扉，说出你内心深处阴暗的需求;在这种情况下，你可以给你的配偶更多的暗示，让他/她自己去理解。

　　3、你和你的配偶会随着时间而改变:

　　随着你们关系的继续，你和你的配偶会随着时间不同程度的改变。例如，也许你会改变你的价值观、兴趣和优先考虑的事情;你的配偶也是如此。因此，当你意识到你或你的配偶发生了重大变化时，你可能需要改变你最初对这段关系的期望。

　　此外，你必须意识到你的配偶可能不会像你希望的那样改变;当然，你可以试着要求你的配偶做出一些改变;甚至你可以尝试奖励，贿赂，或者恳求他/她改变。但无论如何，要不要改变，还是要由他/她自己决定。

　　任何一段长久的感情都要面对一系列意料之中和意料之外的生活变化的挑战;为了让你们的关系继续下去并茁壮成长，持续的沟通和关注是必需的。

　　从真正的意义上来说，长久的婚姻意味着学会接受诺言和期望落空的事实。

　　4、你的配偶可能不会提供无条件的爱:

　　如果所有的配偶都对爱情有压倒一切的承诺，那么夫妻就不会想要离婚。显然，这是不现实的。但也许你还是在不知不觉中在这段感情中寻求无条件的爱;毕竟，这是一种强烈的愿望，根植于你的婴儿期和童年早期。然而，是互惠将关系维系在一起;不难理解婚姻中的互惠——如果一方为另一方做了好事，另一方也会做些好事作为回报。

　　在很大程度上，结婚意味着参与一种互惠的关系。当然，有时你的配偶可能会向你提供无条件的爱，但不要以为你的配偶会一直这样做，如果你不回报他/她为你所做的一切。

　　你对无条件的爱的期望是片面的，对你们的关系有破坏性，因为你忽视了配偶的欲望和需求。